Krachttraining vanaf 6 januari 2009
vrijdag 26 december 2008 13:46
Beste zwemmers en zwemsters,
Vanaf 6 januari biedt OEZA jullie de mogelijkheid, om mee te doen aan krachttraining. Helaas hebben we bij OEZA veel te maken met zwemblessures. Om dit te voorkomen is het belangrijk om spieren te trainen die je niet gebruikt tijdens het zwemmen, zodat er een evenwicht ontstaat. Een evenwicht is belangrijk voor de ligging in het water. Hoe vlakker de zwemmer ligt, hoe harder hij gaat. Tevens krijgt de zwemmer een betere houding. Zwemmers die niet aan krachttraining doen, krijgen bijvoorbeeld vaak te kampen met een zwemmersrug. Deze kromming in het bovenste gedeelte van de rug wordt veroorzaakt door het vele trainen van de borstspieren en het nauwelijks trainen van de rugspieren (met uitzondering van de onderrug).
Tijdens het zwemmen, kunnen ook blessures ontstaan door het te eenzijdig trainen van spieren. Door de spieren te trainen die rond de getrainde spier liggen, ontlast je de getrainde spier, zodat er minder snel blessures ontstaan (dit wordt veelal gebruikt met fysiotherapie, maar dan achteraf, dus eigenlijk te laat).
Ook is het zo dat je in het water je gewrichten veel minder belast, dan tijdens landsporten (doordat je drijft is er sprake van verminderde zwaartekracht, dus minder belastend voor de gewrichten). Stelselmatig trainen van spieren waarbij tevens de gewrichten worden belast, zorgt voor minder ruimte tussen de gewrichten.
Waar: Body Fitness and Health Centre aan de Starweg 2 (naast de Vomar)
Wanneer: dinsdag van 18.00 uur tot 19.00 uur.
Kosten: ± €23,50 voor 13 weken (3 maanden)
Mee te nemen: Gymschoenen (binnenschoenen), sportkleding (korte broek/trainingsbroek en t-shirt)
Klik hier voor het volledige document!
